En otra entrega mensual en los programas de radio “Hoy por hoy Madrid Norte y Madrid Sur” de la Cadena SER y en el programa de televisión “Plató Abierto” de 8madrid sur TV, hablamos esta vez de cómo el perdón puede liberarnos de sentimientos negativos.
Programa de TV
Enlace del vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=aQj13vtUC5c
Audio programa de radio (9:13 minutos)
Somos prisioneros del dolor y el resentimiento, y el perdón es una de las llaves que puede ayudarnos a liberarnos.
Cuando algo no nos gusta o alguien nos hace daño, disparamos emociones negativas como la rabia, el rencor, tristeza, etc. Esto a su vez dispara que cambiemos la postura corporal, y que nos digamos cosas internamente nada agradables, incluso que cuando tengamos oportunidad las expresemos a otras personas, para que compartan nuestro dolor. Esto si se hace repetitivamente podemos incluso llegar a somatizar enfermedades.
Sin embargo cuando algo nos gusta, ocurre justo lo contrario, las emociones son positivas, el dialogo interno y externo es positivo, y esto nos conduce a un estado de plenitud y felicidad, incluso pudiendo llegar a un estado como cuando estamos enamorados, donde todo es precioso.
La cuestión es: ¿podemos acercarnos a tener más emociones positivas y menos negativas? Es posible.
Una de las formas, es perdonando, liberando la cadena que supone llevar ese dolor y rencor en nosotros, y dejar paso a emociones mejores.
Lo primero es darnos cuenta que si no perdonamos nos quedamos atados al pasado, al momento y la persona que provocó la situación. Mientras que perdonar nos lleva a relajarnos, liberarnos, darnos la oportunidad de un futuro mejor, a tener la oportunidad de ser feliz.
Las barreras que muchas veces nos dificultan perdonar son creencias como:
- Si perdono, pierdo.
- No es culpa mía, es toda suya.
- Es más fácil ser víctima que aceptar la responsabilidad.
- Tiene que pagar por lo que me ha hecho.
- Hasta que no me vengue estaré sufriendo.
- Por protegerme no debo perdonar.
Si estás convencido de que en el perdón encontrarás esa liberación que tanto ansías, aquí te muestro 8 sencillos pasos con los que puedes lograrlo:
- En primer lugar has de perdonarte a ti mismo por lo ocurrido o cualquier otra cosa que tengas en mente.
- En papel, haz una lista de las personas a las que sientas que tienes algo que perdonar. Y elige la primera para trabajar el resto de puntos, cuando finalices estos puntos siguientes, pasa a otra persona.
- En papel y con lápiz, expresa como te sientes con respecto a ellas. Es algo que solo vas a leer tú, por lo que escríbelo tal cual lo sientes.
- Busca los motivos de ¿por qué hizo lo que hizo?. Puede ayudarte pensar en cuál era el entorno, sus deseos, sus miedos, que edad tenía, etc.
- En un papel a parte, y con bolígrafo, escribe todo lo que puedes agradecer a esa persona. Igualmente solo lo leerás tú, por lo que escríbelo como lo sientes.
- Escribe en otro papel, en forma de lista los motivos por los que has de perdonar a esa persona.
- Y en otro papel, escribe qué has aprendido con todo esto.
- Ya el último paso, y muy importante, da gracias por darte cuenta y liberarte de esta cadena. Cuantas más veces las des, y cuanta más conciencia pongas cuando lo hagas, mayor liberación sentirás.
En ocasiones realizar estos pasos en solitario se hace difícil, y es aquí cuando el acompañamiento de un coach puede ser de total ayuda, si así lo consideras y me necesitas, no dudes en contactarme.
Espero que todo esto te ayude a vivir una vida más libre y plena.